Oond 180 gr C. Smeer 2 medium broodpannetjies. Gooi 2 k kookwater oor 125 ml bruinsuiker, roer tot opgelos en roer 4 k semels by. Roer goed deur. Koel af. In mengbak: 2 k koekmeel, 2 k volkoring meel, 1 t sout, 1 pakkie, 250 gr, vrugtekoekmengsel, halwe k sonneblomsaad, halwe k pampoenpitte, 1 t bakpoeier, 2 t koeksoda, opgelos in 1 E water en 1 E asyn. Roer semelmengsel by. Roer goed deur en skep in pannetjies. Bak vir 1 uur tot gaar. Plaas tinfoelie na 30 minute oor broodjies dat dit nie te bruin bak nie. Keer uit en eet met botter.  Heerlik vullend met sop van jou keuse